郑志勋在Gen.G的日常安排里，把核心力量维持放在与补刀练习、团战复盘几乎同等的位置，同时要求日常训练与饮食恢复并重。这个选择值得关注，因为LCK赛程密集，全球总决赛版本变化快，中单既要长时间坐姿操作，又要在第五局保持反应。核心稳定和恢复质量，正直接影响郑志勋能否把判断力留到最关键的一波团战。

每天训练开始前，郑志勋会先做一组核心激活，而不是简单卷腹。他采用平板支撑、死虫式、鸟狗式和臀桥，配合缓慢呼吸，让腰腹与骨盆先进入稳定状态。只有身体不晃，他才会坐到电脑前开始高强度排位。这个顺序看似微小，却让他在长时间对线里减少腰部代偿，也降低旧伤反复的概率。

Gen.G训练室的作息被安排得很细，郑志勋每天要完成训练赛、个人排位和复盘。久坐会让髋屈肌紧张，腰椎承受压力，肩颈也容易僵硬。核心力量维持在这里不是装饰，而是让身体在椅子上保持中立位。当中路对线进入第七分钟，稳定的躯干能让他更敢做走位和技能交换，不必分心处理腰背酸痛。

日常训练并不只是打排位。郑志勋会把核心练习穿插在训练赛间隙，比如两组平板支撑后立刻做补刀练习，用轻微疲劳模拟比赛后段的注意力考验。Gen.G教练组会记录他的坐姿和呼吸节奏，发现他疲惫时肩膀前倾，就提醒他重新收紧腹部。这样的循环让训练与身体维护不再互相争夺时间，而是彼此咬合。

饮食方面，郑志勋过去也经历过靠外卖和能量饮料顶住深夜训练的时期，如今Gen.G营养团队为他定了更稳定的餐单。碳水、蛋白质和脂肪按训练量调整，比赛日选择易消化的米饭、鸡胸和蔬菜，避免高油高糖造成血糖波动。他不再把吃饭当成任务，而是看成和补刀一样需要精确执行的基础环节。

恢复环节同样被郑志勋摆在重要位置。睡眠被排在第一位，训练日尽量保证七到八小时，比赛周则通过午休补足。随后是理疗师安排的拉伸、筋膜放松和肩颈按摩，眼部也会用热敷缓解干涩。遇到连续比赛，他会增加冰敷和低强度有氧，让神经系统从高度兴奋中慢慢降下来，而不是硬撑到下一场。

这种并重并非突然出现。LCK赛程常年紧凑，版本更新又要求中单不断扩充英雄池，郑志勋在Gen.G承担的输出与指挥任务都很重。若核心力量不足，长时间坐姿会让呼吸变浅，操作节奏随之紊乱。若饮食恢复跟不上，连续比赛后的反应速度会明显下滑。正因如此，他才把身体管理写进每日计划，而不是等到伤病出现再补救。

中单位置对核心稳定的要求常被低估。郑志勋在对线时要频繁点击、走位、计算技能距离，团战里还要找角度切入或拉开。躯干不稳，鼠标轨迹就容易变形，键盘按压也会变得急躁。核心力量维持让他在椅子上像一根有弹性的轴，既支撑长时间前倾，也能在瞬间转守为攻。这个细节直接写进他的操作质量里。

郑志勋在Griffin出道时，金大湖教练就反复提醒选手，体能和作息会决定训练上限。后来他辗转DRX和HLE，再到Gen.G，阵容与战术不断变化，核心力量维持却逐渐变成固定习惯。金大湖当年的话并不花哨，却让郑志勋意识到，天赋再高也要靠身体承载。如今他把这套习惯带进Gen.G，并影响身边队友。

在Gen.G队内，Canyon、Kiin、Peyz和Lehends也各自有身体管理方案，教练组会把健康数据纳入战术准备。郑志勋的核心力量维持不是孤立行为，它让中野联动更稳定，也让队伍在长局中少一个隐形漏洞。当训练赛打到第五局，谁的呼吸更稳、谁的手部更松，往往就会体现在团战决策上。Gen.G因此把日常训练与饮食恢复并重视为共同标准。

影响在赛场上逐渐显形。二零二四年LCK春季赛和夏季赛，Gen.G多次在决胜局依靠郑志勋的中路压制打开局面。全球总决赛面对T1时，虽然Gen.G未能跨过半决赛，但郑志勋在长局里的操作稳定度仍被反复讨论。FB体育那些看似来自手速的瞬间，背后是核心力量维持、日常训练与饮食恢复并重带来的续航。对手研究他的英雄池，也开始研究他的身体管理。

饮食恢复并重的效果并不只体现在比赛日。郑志勋的体重和体脂长期保持稳定，睡眠质量提升后，训练复盘时的记忆保持也更连贯。过去深夜加练容易带来第二天反应迟钝，如今他会在恢复窗口里主动结束排位，把剩余精力留给团队沟通。这样的取舍让他的训练量没有减少，质量却更接近教练组想要的标准。

往前看，郑志勋仍会在Gen.G体系里把核心力量维持当作长期工程。LCK春季赛、夏季赛、季中冠军赛和全球总决赛接连到来，版本会改，英雄会换，身体却是唯一不能临时替换的底座。教练组可能引入更多监测设备，记录他每天的心率、睡眠和疲劳指数，再据此微调训练与饮食。郑志勋要做的，是让这些数据服务于赛场判断，而不是变成新的压力。

这种坚持的意义，最终会超出郑志勋个人。LCK越来越多年轻中单开始重视核心力量，把饮食恢复写进训练日记，而不是只盯着排位分。Gen.G的经验说明，顶级选手的较量不仅在英雄理解与操作速度，也在谁能把身体状态维持得更久。郑志勋继续走下去，会让更多人看到，身体维护不是附属，而是职业寿命和冠军竞争力的一部分。